Gesund durch Sport
Bewegung ist gesund und hält Körper und Geist in Schwung. Dies beruht auf einer einfachen Gegebenheit: Der Mensch und sein Organismus brauchen die Bewegung seit Jahrtausenden zum Überleben. Der Körper benötigt die körperliche Betätigung, um reibungslos zu funktionieren. Bewegt man sich zu wenig, bilden sich körperliche Strukturen zurück, die zu vielen der heutigen Erkrankungen und Beschwerden führen. Nicht umsonst raten viele Ärzte ihren Patienten zu mehr körperlicher Ertüchtigung, um Schmerzen zu lindern beziehungsweise ihnen vorzubeugen.
Gesundes Gewicht durch regelmässigen Sport
Wer regelmässig Sport treibt, beugt vor allem dem Übergewicht und somit auch den daraus resultierenden Krankheiten vor. Denn die Hauptursache für Übergewicht ist in den meisten Fällen die mangelnde Aktivität. Wer zu viel auf den Hüften hat, belastet damit vor allem seine Gelenke. Doch auch das Herz-Kreislauf-System leidet unter dem erhöhten Körpergewicht.
In den meisten Fällen entsteht Übergewicht, wenn die Energie, die über die Nahrung aufgenommen wird, höher ist, als der Körper im Laufe des Tages verbraucht. Dies lässt sich verhindern, wenn der Energieverbrauch durch sportliche Aktivität gesteigert wird.
Wer bereits zu viel auf den Hüften hat und abnehmen möchte, sollte vor allem gelenkschonende Sportarten ausüben, wie beispielsweise Schwimmen.
Das Herz-Kreislauf-System stärken durch regelmässige Bewegung
Auch Bluthochdruck lässt sich durch regelmässige Ertüchtigung vermeiden. Dadurch sinkt das Risiko für die weitverbreiteten Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie beispielsweise Arteriosklerose oder einem Herzinfarkt.
Ein regelmässiges Ausdauertraining hilft dabei, die Arterien elastisch zu halten. Dies bewirkt eine Blutdrucksenkung. So lässt sich das Herz schonen.
Leichte Ausdauersportarten wie zum Beispiel Wandern, Schwimmen, Nordic Walking oder Fahrradfahren kurbeln das Herz-Kreislauf-System sehr gleichmässig an, sodass sich der Puls nicht zu stark erhöht. Dies ist vor allem für Personen wichtig, die starken Bluthochdruck haben. In diesem Fall sollten schwere körperliche Anstrengungen vermieden werden, bis sich der Puls eingependelt hat.
Durch die positive Wirkung auf die Arterien können durch Sport jedoch auch Venenprobleme vermieden werden. So sind beispielsweise schwere Beine oder angeschwollene Füsse ein Zeichen für unelastische Venen. Regelmässiges Training beugt dem vor.
Frei von Kopfschmerzen dank regelmässigem Sport
Vor allem Spannungskopfschmerzen entstehen durch Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Gesichtsbereich. Regelmässige Aktivitäten vertreiben die Verspannungen und tragen zusätzlich dazu bei, dass sich die Intensität und Dauer der Schmerzen verringert.
Spannungskopfschmerzen entstehen durch Stress, unzulänglichen Schlaf sowie übermässigen Alkoholkonsum. Doch auch grosse Anstrengungen für die Augen, wie zum Beispiel Bildschirmarbeit, kann zu Spannungsschmerzen im Kopf führen.
Wer also über einen ziehenden oder drückenden Schmerz im Kopf klagt, sollte die Muskelspannungen durch regelmässiges und sanftes Trainieren lösen. So kann auch der Alltag wieder unbeschwert ablaufen.
Knochen stärken durch Bewegung
Ein regelmässiges Training ist auch für die Knochen besonders wichtig, da sich ab dem 40. Lebensjahr die Knochenmasse verringert. Dies ist Teil des natürlichen Alterungsprozesses.
Vor dem 40. Lebensjahr baut der menschliche Körper Knochenmasse auf, sodass Männer und Frauen, die in ihrem Leben regelmässig Sport getrieben haben, mit hoher Wahrscheinlichkeit keine Osteoporose (Knochenschwund) bekommen werden. Osteoporose ist eine Krankheit, die häufig bei übergewichtigen und untrainierten Menschen festgestellt wird.
Schon 30 Minuten täglich halten den Körper fit. So bleibt man auch im Alter noch gesund und verringert beispielsweise das Risiko an sogenannten Wohlstandskrankheiten zu erkranken.